يشعر كثيرون بالجوع بعد ممارسة الرياضة، لكن النشاط البدني لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الشهية فور انتهاء التمرين، بل تشير دراسات إلى أنه قد يكبحها مؤقتا.

وبحسب تقرير نشره موقع "ميديكال إكسبريس"، نقلا عن منصة "ذا كونفرسيشن"، وأظهر تحليل علمي لنتائج 20 دراسة أن التمارين قد تخفض مستوى هرمون "الغريلين النشط" المرتبط بالجوع، بالتزامن مع ارتفاع بعض الهرمونات المرتبطة بالشبع، مثل "PYY" و"GLP-1".

ويبدو أن هذا التأثير مؤقت، إذ أظهرت مراجعات علمية أن كبح الشهية يكون أوضح مباشرة بعد التمرين، بينما يتراجع هذا التأثير خلال الفترة التالية، ما يسمح للشهية بالعودة تدريجيا.

لماذا يأتي الجوع لاحقا؟

يستهلك الجسم الطاقة أثناء النشاط البدني، لذلك قد يظهر الجوع بعد فترة من انتهاء التمرين، في استجابة طبيعية لزيادة استهلاك الطاقة ومحاولة الجسم استعادة توازنها، خصوصا بعد الأنشطة التي تتطلب جهدا كبيرا.

كما قد تؤثر عوامل سلوكية في كمية الطعام التي نتناولها بعد الرياضة. فالشعور باستحقاق "مكافأة" بعد التمرين قد يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كمية أكبر من الطعام، حتى عندما لا يكون مستوى الجوع الفعلي مرتفعا.

ويشير التقرير إلى أبحاث وجدت أن النظر إلى النشاط باعتباره "تمريناً" قد يزيد الميل إلى مكافأة النفس بالطعام مقارنة بالنظر إليه كنشاط ممتع.

ولا ينبغي إغفال السوائل، إذ يصبح تعويضها مهما بعد التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة. لكن الشعور بالجوع بعد الرياضة لا ينبغي تفسيره تلقائيا على أنه عطش، فقد يكون جوعا حقيقيا مرتبطا بالطاقة التي استهلكها الجسم أثناء النشاط.